Exercícios para a reabilitação cardiovascular.

Os benefícios do exercício diário são imensos – desde baixar a pressão arterial elevada, ajudar a perda de peso e melhorar a saúde do coração e pulmão. Mas as pessoas que já tiveram problemas cardíacos precisam ter uma certa preocupação, pois dependendo do tipo do exercício poderia colocá-los em risco de ataque cardíaco ou provocar uma ótima melhora na reabilitação cardiovascular.

Como a cardiologia do esporte pode ajudar na reabilitação cardiovascular

Felizmente, o exercício aeróbio regular é geralmente seguro para aqueles diagnosticados com insuficiência cardíaca, dizem os especialistas – desde que seja moderado e não muito intenso.

“A atividade aeróbica diária em quantidades razoáveis ​​é a única coisa que sabemos que é realmente benéfica e pode melhorar os resultados para pacientes cardíacos”, diz o Dr. Zubin Eapen, professor de medicina da Duke University.

Saiba como o esporte pode auxiliar na reabilitação cardiovascular.

Eapen diz que muitos médicos e pacientes vêem a reabilitação cardíaca como algo que deve ser feito somente quando é realmente necessário. Mas que, o ideal é que uma vez que você terminou um programa do exercício recomendado por um doutor ou um especialista, a ideia é continuar exercitando com segurança para manter ou melhorar sua função do coração.

É importante verificar com o seu médico antes de iniciar qualquer tipo de exercício, e começar com cinco ou 10 minutos de alongamento para aquecer.

Quais tipos de exercícios fazer visando reabilitação cardiovascular?

“De um modo geral, seu objetivo é manter 25 a 30 minutos de algum tipo de atividade aeróbia de baixo nível por dia – não uma ou duas vezes por semana – todos os dias”, diz o Dr. Clyde Yancy, chefe de cardiologia-medicina na Faculdade de Medicina Feinberg da Universidade Northwestern.

Já movimentos repetidos, como aqueles necessários para levantar pesos pesados na musculação, não são aconselhados, porque coloca uma carga considerável sobre o coração. A seguir veja alguns exercícios que você pode fazer para ajudar na recuperação cardiovascular.

Exercícios para reabilitação cardiovascular

A atividade aeróbia número 1 para pacientes cardíacos é andar. De acordo com a American Heart Association, uma rápida caminhada fornece os mesmos benefícios para a saúde como uma corrida intensa. Uma rotina de caminhada consistente pode fortalecer os músculos do coração e reduzir os níveis de colesterol.

Entrar em uma piscina é uma ótima maneira de obter baixo impacto de exercício e o fortalecimento do seu coração e pulmões. Mesmo se você não for um nadador, pode em andar na parte rasa ou fazer atividades aeróbicas.

Pedalar de bicicleta – móvel ou estacionária – é uma ótima maneira de trabalhar o coração e os pulmões sem colocar estresse nas costas, quadris, joelhos ou tornozelos.

Exercícios para a reabilitação cardiovascular.

Com a aprovação do médico, o tênis é uma grande atividade para pacientes cardíacos. Um estudo publicado no Journal of Sports Science & Medicine descobriu que pacientes de baixo risco que tiveram ataques cardíacos descobriram que o tênis resultou em “mudanças fisiológicas que reduziram o risco cardiovascular”.

Pesquisas mostram que a prática de ioga tem benefícios para a saúde para aqueles com problemas cardiovasculares, incluindo insuficiência cardíaca. No entanto, as pessoas com pressão alta podem precisar modificar certas poses.